“Evdən çıxmamalıyıq“, “gigiyenikamıza diqqət etməliyik“, “ictimayətdə sosial məsafəyə diqqət etməliyik“ və s. kimi cümlələri bu ərəfələr çox tez-tez eşitdik. Bunların hər biri ətraf mühitdən gələcək təhlükəli bakteriya və viruslara qarşı almalı olduğumuz tədbirlərdir.

Bəs bədənimizi daxildən necə gücləndirmək olar?

Bunan üçün atacağımız başlıca addımlardan ən əsəsı sağlam qidalanma tərzini mənimsəməyimizdir.Paketlənmiş qidalardan mümkün qədər uzaq durulmalı və sağlam bişirilmiş ev yeməkləri ilə qidalanmağa üstünlük verilməlidir.

Atışdırlmalıq qidalarda isə,meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.

Çeşidli qidalar, çeşidli vitamin və minerallar daşıdığından fərqli qidalar istifadə etməyə üstünlük verin. Aclıq hiss etdiyiniz zaman tərəvəz salatları ilə yüngül atışdırmaq sizin həm qidalanma sisteminizə, həm də sağlamlığınıza öz müsbət təsirini göstərəcəkdir.

Zəncəfildən, zərdəçaldan, sarmısaqdan və soğandan istifadəyə xususi əhəmmiyyət göstərin. Bu məhsuların sahib olduğu vitaminlər hər xəstəliklə mübarizədən qalib ayrılacaq qədər güclüdür.Xusuilə bu qidaları ev yeməklərinə qataraq istifadə etməyi unutmayın.

Sağlamlığımızın ağ qılınclı mühavizəkarları süd məhsullarına süfrənizdə geniş yer verin. Onlar sizin bədəninizi bərkidəcək ən vacib qidalardır.

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir